【冷蔵庫 電気代 節約】冷蔵庫の電気代を節約する方法｜詰め込み・開閉・温度設定・設置場所を見直す

冷蔵庫は毎日稼働する家電です。電気代を見直すなら、①冷蔵室の詰め込みすぎを避ける、②扉の開閉を減らす、③食品の保存に支障のない範囲で温度設定を確認する、④取扱説明書に沿って放熱に必要な設置間隔を確保する、という4点から始めましょう。省エネ効果は機種や使用環境によって異なり、食品の安全を優先することが前提です。

1. 冷蔵室の中を見渡せるようにする

冷蔵室に食品を詰め込みすぎると、冷気が行き渡りにくくなり、必要なものも探しにくくなります。まず賞味期限や保存方法を確認し、使い切る予定の食品を手前にまとめましょう。資源エネルギー庁も、食品を詰め込みすぎないことを節電の方法として紹介しています。

たとえば週末に買い物をするなら、出かける前に残っている食材を確認し、同じ調味料を重ね買いしないようにします。電気代だけでなく、食べ切れずに捨てる支出の見直しにもつながります。ただし電気代や食品ロスの削減額は、使用状況や購入量によって異なります。

また、作りたての料理や熱い飲み物は、食品衛生上安全な範囲で粗熱を取り、保存方法に従って速やかに冷蔵しましょう。資源エネルギー庁は、熱いものをそのまま入れると庫内温度が上がり余分なエネルギーを消費すると説明しています。長時間の室温放置は避け、食品の安全を優先してください。出典：資源エネルギー庁・キッチンの省エネ（2026年11月11日確認）。

カレーやシチューなどを作り置きする場合は、鍋のまま室温で冷めるまで待つのではなく、浅い保存容器に分けて早く冷まし、速やかに冷蔵・冷凍しましょう。節電のために冷蔵を遅らせる必要はありません。農林水産省も、煮込み料理の食中毒予防として小分けによる速やかな冷却を案内しています。出典：農林水産省・ウェルシュ菌による食中毒の予防（2026年11月12日確認）。

2. 開ける前に取り出すものを決める

料理を始める前に、使う食材を頭の中でまとめてから扉を開けます。冷蔵庫の中を長時間眺める回数を減らせば、手間を増やさずに取り組めます。

扉を開けている「時間」だけでなく「回数」も見直しましょう。資源エネルギー庁は、旧JIS開閉試験に沿った開閉回数と、その2倍の回数を比較した場合、年間10.40kWh（約320円）の省エネ例を示しています。これは所定条件の比較値で、各家庭の削減額を保証するものではありません。献立に必要な食材をまとめて取り出すと、無駄な開閉を減らしやすくなります。出典：資源エネルギー庁「キッチン」（2026年11月11日確認）。

3. 温度設定は保存の安全を優先する

資源エネルギー庁は温度設定を「強」から「中」にする方法も紹介しています。ただし、季節や室温、収納量、機種によって適切な設定は異なります。食品の保存方法と冷蔵庫の取扱説明書を確認し、冷却が不足する場合は、さらに冷却を弱めないでください。

冷蔵室と冷凍室では適した収納方法が異なる場合もあります。冷凍室にも冷蔵室と同じ整理方法を一律に当てはめず、機種の説明書と食品の保存条件に従いましょう。

4. 設置場所と放熱スペースを説明書で確認する

冷蔵庫は運転中に熱を外へ逃がします。資源エネルギー庁は、壁との間に適切な間隔を空けることも省エネにつながると案内しています。資源エネルギー庁は、上と両側が壁に接している場合と片側が壁に接している場合の比較で、年間45.08kWh（約1,400円）の省エネ例を示しています。ただし比較条件に基づく目安であり、実際の効果は設置環境によって異なります。必要なすき間は機種ごとに違うため、製品の取扱説明書で上部・側面・背面の条件を確認しましょう。確認するときは、①型番を調べる、②メーカーの説明書で設置寸法と放熱スペースを読む、③現在の設置状況と照合する、の順に進めると判断しやすくなります。自分で移動させる際は転倒や配管にも注意してください。

どれくらい節約になる？

電気代の削減額は、冷蔵庫の機種、室温、使い方、電気料金単価などで変わります。まずは一つずつ習慣を変え、電力会社の使用量や請求書を参考にします。ただし季節やほかの家電の使用も変わるため、前月との差額すべてを冷蔵庫の効果とは判断できません。

節電効果を数字で比較する

資源エネルギー庁の省エネポータルでは、冷蔵室の詰め込み量を半分にする比較で年間43.84kWh、扉を開ける時間を20秒から10秒にする比較で年間6.10kWh、設定を「強」から「中」にする比較（周囲温度22℃）で年間61.72kWhの省エネ例を示しています。これは各条件での試算であり、家庭で必ず同じ削減量になるわけではありません。複数の数値をそのまま合算して節約額を保証することもできません。

金額の概算を自分の料金単価で考えるなら「年間削減電力量（kWh）×電力量料金単価（円/kWh）」で計算します。例えば43.84kWhに31円/kWhを仮置きすると約1,359円/年です。31円は比較のための仮定であり、契約の料金体系、燃料費調整額、再エネ賦課金などを含む実際の請求額とは一致しません。資源エネルギー庁の掲載額も所定の比較条件に基づく目安です。資源エネルギー庁の比較条件を確認してから、自宅の状況に当てはめてください。（確認日：2026年11月11日）

よくある質問

Q. 温度を「弱」にすれば必ず得？
A. 食品の保存に必要な冷え方を確保することが先です。室温や機種、食品の量を踏まえ、説明書が示す範囲で調整してください。

Q. 冷凍室も空けたほうがよい？
A. 冷蔵室と冷凍室では適した整理方法が異なる場合があります。扉が閉まらないほど詰め込まず、機種の説明書と保存条件を確認しましょう。

まとめ

まずは冷蔵室を見渡せるように整理し、扉を開ける前に取り出すものを決めます。そのうえで温度設定と設置場所を確認しましょう。節電を急ぐより、食品の安全と使いやすさを保ちながら続けることが大切です。

今日の一歩

今日の買い物前に冷蔵室を一度見て、残っている食材を3つメモしましょう。次に、温度設定と取扱説明書の推奨条件を確認します。

参考：資源エネルギー庁：節電・省エネのヒント、資源エネルギー庁：キッチンの省エネ（最終確認日：2026年11月12日、Web検索で取得した公式ページの内容を照合）

暖房の使い方も見直したい場合は、こちらも参考にしてください。

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